Чтобы ответить на вопрос, как перестать ревновать, необходимо сначала определить, что лежит в основе ревности, о каких проблемах человека она сигнализирует. Нужно помнить, что подавлять это негативное чувство нельзя. Если вы испытываете страдания, думая о том, что ваш партнер вам может изменить, это указывает на то, что вы глубоко не уверены в себе.
Откуда берется ревность?
Часто в основе ревности лежит неуверенность человека в самом себе. От этого он начинает постоянно сравнивать себя с другими, при этом находит окружающих более красивыми, умными, талантливыми и т.д. Ревность вызывает много негативных эмоций, например, страх, обиду, сомнения, тревогу, зависть, чувство собственничества.
Специалисты выделяют несколько видов ревности:
- Ревность тирана, которая присуща людям эгоистичным, самодовольным.
- Мнительная. От нее страдают люди с низкой самооценкой и повышенной тревожностью.
- Проекция. Разрушительные эмоции возникают в душе того человека, кто сам склонен к изменам.
- Статусная. При таком виде человек считает, что только он может обладать какой-то ценностью и никто больше не может с ним соперничать.
Чаще всего ревность проявляется к сексуальному партнеру, поскольку от него женщина или мужчина получает комплексное признание своей красоты, ума, сексуальности и личностных достижений. Когда появляется потенциальный соперник, начинает сильно страдать самолюбие человека. Он считает, что партнер уделяет больше внимания другим, не проявляет былой заботы и ставит отношения на последнее место. Постоянное проявление ревности может не только разрушить пару, но и привести к более тяжелым последствиям, например, депрессии.
Негативные и позитивные моменты ревности
Позитивных моментов в ревности мало. Иногда она может стать свидетельством того, что вы дорожите любимым человеком. И в периоды, когда отношения потеряли былую остроту или человек сомневается в чувствах своего партнера, ревность становится хорошим знаком.
Нередко она становится сигналом того, что мужу или жене не хватает внимания своей половинки и нужно больше заботиться о нем (или о ней), чтобы сделать отношения в паре более гармоничными.
Негативные ощущения могут сподвигнуть ревнующего к самосовершенствованию.
Однако люди, ревность которых носит патологический характер, часто делают свою жизнь и жизнь партнера невыносимыми.
Минусов у этого чувство больше:
- частые ссоры и скандалы с партнером;
- постоянное ощущение тревоги и страха;
- навязчивые мысли;
- зависимость от партнера;
- ощущение собственной никчемности;
- постоянная подозрительность и сомнения;
- нарушение сна;
- проблемы со здоровьем и т.д.
Симптомы ревнивого поведения
Признаков у чувства ревности много. Некоторые из них сводятся к следующим симптомам:
- желание постоянно контролировать партнера, знать, где он находится и с кем;
- навязывание партнеру стиля поведения или манеры одеваться;
- сравнение себя с людьми одного пола, при этом человек всегда оказывается в невыигрышном положении;
- резкая смена настроения;
- эмоциональная нестабильность;
- ощущение собственного несовершенства;
- установление слежки за любимым человеком.
Как избавиться от ревности - советы психолога
Избавиться от ревности человек может самостоятельно или с помощью психотерапевта. Для этого необходимо научиться осознавать разрушительность ревности, проживать ее, но главное - работать над своей самооценкой.
Предварительный этап
Для того чтобы избавиться от ревности, человек должен осознать, что он испытывает разрушительные последствия этого чувства. Нельзя притворяться, что вы можете контролировать его, в то время как оно полностью завладевает вашим умом. Нельзя подавлять свои ощущения или убеждать себя в том, что ревность объективна и имеет под собой основания.
Любой вид ревности, при котором человек испытывает страдания, не является здоровым проявлением, поэтому от нее необходимо избавиться.
Надо научиться отслеживать эмоции, которые вызывает ревность, и проживать их.
Следует обязательно рассказать любимому человеку о том, что вы его ревнуете.
Работа над собой
Работа над собой - важный этап по преодолению ревности. Не следует ждать, что эффект наступит незамедлительно. Избавиться от негативного ощущения непросто, однако возможно при условии понимания серьезности ситуации и систематичности занятий.
5 шагов к гармонии в отношениях
Начинать бороться с недоверием к парню нужно комплексно. Нельзя позволять себе зацикливаться на одних и тех же мыслях, подчиняя свою жизнь одному чувству.
Забудьте о страхах
Страх потерять любимого может заставить ревнивца забыть о своей жизни и приложить все усилия к тому, чтобы оградить его от потенциальных соперниц. Однако следует помнить, что ни один человек не может принадлежать другому. Если мужчина не уйдет от вас к другой, вы можете расстаться по другим причинам, и ваша жизнь не должна стать менее интересной или важной.
Следует приучать себя к мысли, что жизнь полна непредсказуемости, однако вы имеете необходимые силы, чтобы справиться с трудностями.
Обуздайте фантазию
Часто человек страдает не от свершившегося факта измены, а от своих домыслов. Воображение рисует картины, от которых ревнующему человеку может стать физически больно. Однако такие фантазии часто бывают не обоснованы.
Если вы начинаете представлять себе любимого в обществе соперницы, необходимо блокировать такие навязчивые мысли, переключать их на другие. Сначала это будет делать непросто, но со временем вы научитесь контролировать их.
Поднимите самооценку
Для того чтобы избавиться от ревности, нужно заняться своей самооценкой, а для этого изучить себя. Необходимо определить свои слабые и сильные стороны, сравнивать себя только с собой в разные периоды жизни. Следует уяснить, что человека любят не потому, что он обладает какими-то особыми качествами, например, красотой, умом или чувством юмора, а за их неповторимое сочетание.
Любовь к человеку должна носить безусловный характер, в т.ч. к себе. Поэтому каждый человек имеет право на проявление уважения и любви только потому, что просто родился.
Необходимо учиться принимать себя в любом виде, независимо от того, есть ли на лице макияж, красивая ли у вас прическа и насколько аккуратен маникюр.
Кроме того, следует заниматься тем, что доставляет вам удовольствие. Важно развивать свой творческий потенциал, искать единомышленников.
Нельзя допускать в жизни праздности и бездействия, поскольку они разрушительно влияют на жизнь человека и его личность.
Тренируйте позитив
Не следует недооценивать положительных эмоций. Надо блокировать негативные мысли, переключая их на позитивные.
Нужно найти источник радости в жизни. Это может быть любимое увлечение, пребывание на природе, работа в саду, коллекционирование, рисование и т.д.
Надо найти позитивного человека, например, подругу, которая сможет подбадривать вас тогда, когда вы снова будете охвачены ревностью. Поддержка близких людей важна, поскольку они могут взглянуть на ситуацию со стороны, дать нужный совет или отвлечь от негатива.
Примите право человека на свободу
Любой человек может разлюбить другого. И вы тоже. Мы свободны в выборе объекта привязанности, и повлиять на душевное влечение партнера невозможно.
Если вы хотите искренних, глубоких отношений, надо научиться не держать любимого, предоставляя ему свободу выбора и оставляя ее за собой.
Отдельные случаи ревнивого поведения
Бывают случаи, когда женщины ревнуют партнера к людям из прошлого или же сами не готовы отпустить бывшего возлюбленного.
К бывшему супругу
После наступления разрыва некоторые девушки продолжают испытывать болезненные эмоции, думая о любовных делах своего бывшего.
Для того чтобы преодолеть их, нужно осознать факт того, что ваши жизни разошлись и вы больше не зависите друг от друга, каждый обрел свободу и теперь может строить новые отношения.
Следует понять, что все события остались в прошлом, надо превратить их в воспоминания.
Проживите эмоции, которые вы испытываете к бывшему партнеру, например, обиду или, наоборот, благодарность, а затем сконцентрируйтесь на собственной жизни.
К бывшим партнерам любимого человека
Нередко женщина боится, что предыдущие возлюбленные ее любимого были лучше нее. Страх того, что он после сравнения может вернуться к предыдущей пассии, способен разрушить зарождающиеся отношения.
Решить эту проблему можно только осознанием того, что ваш партнер уже сделал выбор, в результате которого оказался рядом с вами. И чтобы укрепить его в решении, нужно не мучить его проявлениями ревности, а демонстрировать свою любовь, заботу и понимание.
К детям супруга
Если у мужчины имеются дети от предыдущего брака, женщина может начать испытывать негативные чувства к ним, поскольку они связывают его с прошлой жизнью. Ревность к детям - это страх, что привязанность к ребенку может повлиять на взаимоотношения с бывшей супругой и ваш супруг может вернуться к ней.
Нельзя запрещать любимому человеку общаться с детьми. Это может заставить его пересмотреть отношения с вами, при этом выбор с больше долей вероятности он остановить на своем ребенке.
Лучше попытаться организовать встречи на вашей территории. Следует понимать, то ребенок будет чувствовать вашу неприязнь, поэтому если вы не можете ее преодолеть, то необходимо уходить на время пребывания детей из дома.
Однако лучший способ справиться с ревностью к детям мужа - подружиться с ними. Это не только порадует вашего партнера, но и позволит обрести надежного союзника в лице его ребенка.
Нельзя критиковать детей мужа, говорить о них плохое. Если у вас не получается хвалить, следует отзываться нейтрально.
Ревность к детям от первого брака часто становится причиной разрыва, поэтому следует побороть ее как можно быстрее.
/rating_off.png "Плохо")
Загрузка...
